Exercices principaux
Le Golf
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
W tirer
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
W tirer
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 4
S1
10
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 4
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 4
S1
10
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 4
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Temps de Recharge
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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