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Entraînement

Récupération après l'accouchement - 1

~34 min.
~408 kcal
Femelle
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"Récupération après l'accouchement-1" : L'entraînement le plus simple et le plus court qui vise à renforcer et à la mobilité du dos thoracique, qui peut être effectué quotidiennement. Vous pouvez commencer votre parcours de récupération post-partum avec cet entraînement.

Exercices principaux
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
R3
5
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
4
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
4
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
4
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
4
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Faible traction
1
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
1
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
1
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
2
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
2
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
2
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire

Commentaires

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