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Entraînement

Récupération après l'accouchement - 5

~37 min.
~444 kcal
Femelle
Commentaires

"Récupération après l'accouchement-5": Cet entraînement court et facile renforcera votre tronc, votre dos et améliorera la flexibilité et la mobilité du haut de votre corps. Les exercices de renforcement du dos peuvent aider à tonifier vos muscles, à améliorer votre posture et à prévenir la douleur.

Exercices principaux
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Traction élevée
1
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
1
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
1
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R3
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
R3
5
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
1
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire

Commentaires

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