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Entraînement

Renforcer le dos (niveau de lumière)

~26 min.
~312 kcal
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"Renforcer le dos (niveau de lumière) est un programme d'entraînement spécial conçu pour la rééducation et le renforcement du dos à un léger niveau d'intensité. Le programme comprend des exercices doux et sûrs visant à renforcer les muscles du dos, à améliorer la stabilité et à prévenir les blessures. Les exercices comprennent diverses formes de vergetures légères, l'activation des muscles et des exercices pour améliorer la posture. Le programme est développé en tenant compte de la prudence et vise à restaurer la force et la fonctionnalité du dos après des blessures ou pour ceux qui commencent à s'entraîner après une inactivité. Rejoignez le programme " Renforcer le dos (niveau léger)", Pour commencer à restaurer et renforcer votre dos avec un niveau de charge minimum.

Exercices principaux
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

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