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Entraînement

Renforcement du dos (niveau moyen)

~32 min.
~384 kcal
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"Renforcer le dos (niveau moyen”" est un programme d'entraînement visant à renforcer et à maintenir la santé du niveau moyen d'intensité. Le programme comprend des exercices qui fournissent le niveau moyen de charge, contribuant au développement de la force, améliorent la posture et préviennent les douleurs dans le dos. Les exercices couvrent divers groupes musculaires, y compris le dos, les fesses et le corps, contribuant à un renforcement complet. Ce programme convient à ceux qui ont déjà un certain niveau de forme physique et qui cherchent à améliorer l'état de leur dos. Rejoignez le programme "Renforcement du dos (niveau moyen)" pour avancer dans le renforcement du dos et le soutenir en bon état.

Exercices principaux
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Hamac
1
Niveau: 1
8
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Extension arrière
3
Niveau: 2
10
Hamac
1
Niveau: 1
8
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Extension arrière
3
Niveau: 2
10
Hamac
1
Niveau: 1
8

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