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Entraînement

Renforcement du dos (niveau avancé)

~1 h.
~720 kcal
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"Renforcer le dos (niveau avancé”" est un programme d'entraînement intensif conçu pour un niveau avancé de renforcement et de maintien de la santé du dos. Le programme comprend des exercices complexes visant à développer au maximum la force et la stabilité du dos. Il couvre divers groupes musculaires, y compris les parties supérieure, moyenne et inférieure du dos, ainsi que les fesses et le corps. Les séances d'entraînement comprennent des exercices fonctionnels de haute intensité conçus pour renforcer les muscles et améliorer la structure globale du dos. Le programme est conçu pour ceux qui ont de l'expérience en entraînement et qui souhaitent porter leur renforcement du dos à un nouveau niveau. Rejoignez le programme "Renforcement du dos (niveau avancé)" pour avancer dans le renforcement et le maintien de votre dos au plus haut niveau.

Exercices principaux
Ronde 1
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement