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Entraînement

Renforcement du dos (niveau avancé)

~1 h.
~720 kcal
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"Renforcer le dos (niveau avancé”" est un programme d'entraînement intensif conçu pour un niveau avancé de renforcement et de maintien de la santé du dos. Le programme comprend des exercices complexes visant à développer au maximum la force et la stabilité du dos. Il couvre divers groupes musculaires, y compris les parties supérieure, moyenne et inférieure du dos, ainsi que les fesses et le corps. Les séances d'entraînement comprennent des exercices fonctionnels de haute intensité conçus pour renforcer les muscles et améliorer la structure globale du dos. Le programme est conçu pour ceux qui ont de l'expérience en entraînement et qui souhaitent porter leur renforcement du dos à un nouveau niveau. Rejoignez le programme "Renforcement du dos (niveau avancé)" pour avancer dans le renforcement et le maintien de votre dos au plus haut niveau.

Exercices principaux
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.

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