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Entraînement

Complexe pour un bas du dos en bonne santé

~40 min.
~480 kcal
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"Complexe pour un bas du dos en bonne santé" est un complexe d'entraînement spécialement conçu, dont le but est de renforcer et de restaurer la santé de la colonne lombaire. Ce programme convient à ceux qui sont confrontés à des problèmes initiaux dans le bas du dos et à ceux qui cherchent à prévenir de tels problèmes et à maintenir la santé de leur dos.

Exercices principaux
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
10 sec.
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

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Disponible après paiement