Exercices principaux
Traction moyenne
Niveau: 2
R1
12
Traction moyenne
Niveau: 2
R2
12
Traction moyenne
Niveau: 2
R3
12
I-Enlèvement
Niveau: 1
R1
10
I-Enlèvement
Niveau: 1
R2
10
I-Enlèvement
Niveau: 1
R3
10
Traction élevée
Niveau: 2
R1
12
Traction élevée
Niveau: 2
R2
12
Traction élevée
Niveau: 2
R3
12
Y-Enlèvement
Niveau: 1
R1
10
Y-Enlèvement
Niveau: 1
R2
10
Y-Enlèvement
Niveau: 1
R3
10
Tractions à prise parallèle
Niveau: 1
R1
10
Tractions à prise parallèle
Niveau: 1
R2
10
Tractions à prise parallèle
Niveau: 1
R3
10
Presse
Niveau: 2
R1
12
Presse
Niveau: 2
R2
12
Presse
Niveau: 2
R3
12
Temps de Recharge
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
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