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Entraînement

Exercice facile pour tous les jours - 1

~21 min.
~252 kcal
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"Exercice facile pour tous les jours - 1" C'est l'une des options pour les exercices matinaux courts qui peuvent être effectués quotidiennement. L'exercice léger aide à maintenir le tonus musculaire, améliore l'état général du corps, augmente l'énergie, réduit le niveau de stress et améliore l'humeur.

Exercices principaux
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R1
8
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R2
8
Le Golf
1
Niveau: 2
R1
6
Le Golf
1
Niveau: 2
R2
6
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
R1
10
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
R2
10
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
R1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
R2
12
Squats
3
Niveau: 1
R1
20
Squats
3
Niveau: 1
R2
20
Temps de Recharge
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Massages
1
Niveau: 1
8
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.

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