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Entraînement

Exercice facile pour tous les jours - 2

~30 min.
~360 kcal
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"Exercice facile pour tous les jours - 2": C'est un excellent complexe qui vous aidera à vous réveiller le matin et à tonifier votre corps. L'exercice régulier aide à améliorer la flexibilité et la coordination des mouvements, ce qui est particulièrement important pour les personnes qui mènent une vie sédentaire.

Exercices principaux
Ronde 1
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S1
5
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S2
5
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Ronde 2
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S1
5
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S2
5
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Temps de Recharge
Hamac
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

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