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Entraînement

Exercice facile pour tous les jours - 3

~26 min.
~312 kcal
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"Exercice facile pour tous les jours - 3" Cette série d'exercices du matin vise à améliorer la mobilité du dos thoracique, à améliorer la flexibilité des muscles de la poitrine et à améliorer la circulation sanguine dans le haut du corps. L'exercice régulier du matin améliore le tonus et donne de l'énergie pour toute la journée, car l'activité physique stimule la libération d'endorphines - les hormones de la joie.

Exercices principaux
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement