Se Connecter
Le Menu
10
Entraînement

Récupération du soir - 2

~18 min.
~216 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires

"Récupération du soir-2" : Cet entraînement vise à renforcer le corps et à se détendre. Comprend des exercices de bouclage doux qui aideront à améliorer la circulation dans le haut du dos et à détendre les muscles. Cette charge aide à soulager la fatigue et le stress, préparant le corps à un sommeil de qualité.

Exercices principaux
Massages
1
Niveau: 1
R1
8
Massages
1
Niveau: 1
R2
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Le Golf
1
Niveau: 1
R1
6
Le Golf
1
Niveau: 1
R2
6
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5

Commentaires

Commencer l'entraînement