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Entraînement

Pour le renforcement général de la ceinture scapulaire supérieure

~35 min.
~420 kcal
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"Pour le renforcement général de la ceinture scapulaire supérieure": Cet entraînement aidera à renforcer le dos, les épaules, les muscles pectoraux et les muscles des bras. Une ceinture scapulaire supérieure solide favorise une posture correcte des épaules et du dos, ce qui améliore la posture et réduit le risque de maux de dos.

Exercices principaux
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
L tirer
2
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
L tirer
2
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
L tirer
2
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
W tirer
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
W tirer
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
W tirer
1
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Papillon
3
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Papillon
3
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Papillon
3
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Presse Archer
3
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Presse Archer
3
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Presse Archer
3
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
2
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
2
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
2
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
3
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
3
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
3
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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