Exercices principaux
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Je glisse (à genoux)
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Je glisse (à genoux)
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Je glisse (à genoux)
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Je glisse (à genoux)
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 2
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 2
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 2
R3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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