Exercices principaux
Traction moyenne
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 2
20
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 1
S1
12
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 1
S2
12
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 1
S1
12
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 1
S2
12
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 1
S1
12
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 1
S2
12
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
Niveau: 7
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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