Exercices principaux
Squats
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 1
10
Carré sur les avant-bras
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 1
10
Carré sur les avant-bras
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 1
10
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Extension du cou
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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