Entraînement
Entraînement en circuit pour les fesses et les cuisses
~45 min.
~540 kcal
Femelle
Commentaires
Exercices principaux
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Disponible après paiement
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