Se Connecter
Le Menu
46
Entraînement

Bras forts

~37 min.
~444 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires

"Bras forts" Cet entraînement est conçu pour développer la force et le tonus musculaire des bras et des épaules. Cela aidera à créer une belle forme de bras, à renforcer les muscles et à améliorer l'endurance globale. Surveillez le niveau de charge; effectuer des exercices de musculation implique d'atteindre la fatigue musculaire à chaque approche.

Échauffement
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Boucle de biceps
3
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
3
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
3
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
3
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
3
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
3
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
2
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
2
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
2
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
2
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (prise inversée)
4
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (prise inversée)
4
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (prise inversée)
4
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Commencer l'entraînement