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Entraînement

Circulaire active

~45 min.
~540 kcal
Femelle
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"Active circular" Est un entraînement intense et efficace qui comprend la réalisation de divers exercices pour tous les groupes musculaires. L'objectif principal est l'entraînement - améliorer la condition physique, augmenter l'endurance et brûler les calories excédentaires. L'entraînement commence par un échauffement pour préparer les muscles à l'activité physique. Ceci est suivi d'une série d'exercices qui sont effectués de manière circulaire - chaque exercice répété plusieurs fois de suite sans longues pauses. Cela aide à améliorer l'effet de l'entraînement, à accélérer le métabolisme et à améliorer la condition physique.

Exercices principaux
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Papillon-Squat
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
6
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
6
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
6
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
6
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
6
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
6
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
6
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
6
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire

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