Statique efficace

Les "statiques efficaces" sont des exercices basés sur le maintien d'une certaine position du corps pendant un certain temps. Cette méthode d'entraînement Aide à améliorer l'endurance musculaire, la force et la flexibilité. L'idée principale de l'entraînement est le fait que lors du maintien d'une certaine position du corps, les muscles stabilisateurs sont renforcés. Ce sont ces muscles qui assurent la fixation et la stabilité du squelette.