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Entraînement

Cardio + étirements

~45 min.
~540 kcal
Femelle
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"Cardio + stretching" Il s'agit d'un entraînement combiné efficace qui combine des exercices cardio pour améliorer la santé cardiovasculaire et des étirements pour augmenter la flexibilité et soulager les tensions musculaires. L'entraînement commence par des charges cardio intenses. Cela aidera à réchauffer les muscles, à améliorer la circulation sanguine et à préparer le cœur à une charge plus intense. Après la partie cardio vient un bloc d'étirement, comprenant divers exercices pour étirer tous les groupes musculaires. Les étirements aideront à améliorer la flexibilité de votre corps et à prévenir les blessures.

Exercices principaux
Fentes L
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
6
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
6
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
6
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
S1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
S2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

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