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Entraînement

Complexe d'exercices pour tout le corps

~50 min.

~600 kcal

Femelle

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"Une série d'exercices pour tout le corps" Est un entraînement intense qui couvre tous les groupes musculaires et aide à construire un corps fort et fort. L'entraînement commence par un échauffement, pour préparer les muscles à la charge. Ceci est suivi d'une série d'exercices comprenant des exercices pour les abdominaux, les muscles du dos, les bras, les jambes et la poitrine. Chaque exercice est effectué selon des approches. Cet entraînement aidera à accélérer votre métabolisme, à améliorer la force musculaire et à brûler des calories supplémentaires.

Exercices principaux

Squats

4

Niveau: 2

20

Rotation 2

1

Niveau: 2

R1

8

Abonnement nécessaire

Rotation 2

1

Niveau: 2

R2

8

Abonnement nécessaire

Fente latérale (en alternance)

1

Niveau: 1

12

Abonnement nécessaire

Glissière murale (support face au point d'ancrage)

1

Niveau: 1

8

Abonnement nécessaire

Tirer avec un seul bras avec rotation et squats

7

Niveau: 1

S1

10

Abonnement nécessaire

Tirer avec un seul bras avec rotation et squats

7

Niveau: 1

S2

10

Abonnement nécessaire

Tirer avec un seul bras avec rotation et squats

7

Niveau: 1

S1

10

Abonnement nécessaire

Tirer avec un seul bras avec rotation et squats

7

Niveau: 1

S2

10

Abonnement nécessaire

Tirer avec un seul bras avec rotation et squats

7

Niveau: 1

S1

10

Abonnement nécessaire

Tirer avec un seul bras avec rotation et squats

7

Niveau: 1

S2

10

Abonnement nécessaire

Presse Archer

3

Niveau: 1

R1

10

Abonnement nécessaire

Presse Archer

3

Niveau: 1

R2

10

Abonnement nécessaire

Presse Archer

3

Niveau: 1

R3

10

Abonnement nécessaire

Presse Archer

3

Niveau: 1

R4

10

Abonnement nécessaire

I-Enlèvement

6

Niveau: 2

R1

10

Abonnement nécessaire

I-Enlèvement

6

Niveau: 2

R2

10

Abonnement nécessaire

I-Enlèvement

6

Niveau: 2

R3

10

Abonnement nécessaire

I-Enlèvement

6

Niveau: 2

R4

10

Abonnement nécessaire

Je glisse (à genoux)

5

Niveau: 1

S1

12

Abonnement nécessaire

Je glisse (à genoux)

5

Niveau: 1

S2

12

Abonnement nécessaire

Je glisse (à genoux)

5

Niveau: 1

S1

12

Abonnement nécessaire

Je glisse (à genoux)

5

Niveau: 1

S2

12

Abonnement nécessaire

Extension arrière

1

Niveau: 1

10

Abonnement nécessaire

Rallonge W

1

Niveau: 1

8

Temps de Recharge

Hamac

1

Niveau: 1

8

Abonnement nécessaire

Étirement du bas du dos avec rotation

1

Niveau: 1

R1

15 sec.

Abonnement nécessaire

Étirement du bas du dos avec rotation

1

Niveau: 1

R2

15 sec.

Abonnement nécessaire

Extension du cou

1

Niveau: 1

R1

6

Abonnement nécessaire

Extension du cou

1

Niveau: 1

R2

6

Abonnement nécessaire

Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)

1

Niveau: 1

R1

15 sec.

Abonnement nécessaire

Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)

1

Niveau: 1

R2

15 sec.

Abonnement nécessaire

Squat de sumo

1

Niveau: 2

10

Abonnement nécessaire

Étirement des quadriceps debout (jambe unique)

1

Niveau: 1

R1

15 sec.

Étirement des quadriceps debout (jambe unique)

1

Niveau: 1

R2

15 sec.

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Disponible après paiement