Entraînement
Entraînement intensif pour les muscles des bras
~55 min.
~660 kcal
Femelle
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Exercices principaux
Mars
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 1
12
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
Niveau: 2
S2
10
Pistolet
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
Niveau: 2
S2
10
Pistolet
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
Niveau: 2
S2
10
Fente arrière
Niveau: 5
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
S2
12
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 3
R1
20
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 3
R2
20
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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