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Entraînement

Entraînement intensif pour les muscles des bras

~55 min.
~660 kcal
Femelle
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"Entraînement intensif pour les muscles des bras"est un entraînement intense qui vise à renforcer et à modeler les muscles fessiers. Au cours de cet entraînement, vous ferez une variété d'exercices qui activeront les muscles fessiers et les rendront plus forts et plus forts. Chaque exercice sera effectué en plusieurs approches et répétitions, ce qui vous permettra de charger au maximum les muscles fessiers et d'obtenir d'excellents résultats.

Exercices principaux
Mars
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
12
Squats (position des pieds larges)
3
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Extension arrière
3
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats avant
7
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Fente
3
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente
3
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente
3
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente
3
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente
3
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente
3
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Pistolet
6
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S2
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S2
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S2
10
Fente arrière
7
Niveau: 5
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
7
Niveau: 5
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
7
Niveau: 5
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
7
Niveau: 5
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
7
Niveau: 5
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
7
Niveau: 5
S2
12
Abonnement nécessaire
Squats
5
Niveau: 3
R1
20
Abonnement nécessaire
Squats
5
Niveau: 3
R2
20
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

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