Entraînement
Entraînement intensif pour les muscles des bras
~55 min.
~660 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires
Exercices principaux
Mars
Niveau: 1
12
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 1
12
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 1
15
Extension arrière
Niveau: 2
10
Squats avant
Niveau: 2
15
Fente
Niveau: 2
S1
12
Fente
Niveau: 2
S2
12
Fente
Niveau: 2
S1
12
Fente
Niveau: 2
S2
12
Fente
Niveau: 2
S1
12
Fente
Niveau: 2
S2
12
Pistolet
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
Niveau: 2
S2
10
Pistolet
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
Niveau: 2
S2
10
Pistolet
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
Niveau: 2
S2
10
Fente arrière
Niveau: 5
S1
12
Fente arrière
Niveau: 5
S2
12
Fente arrière
Niveau: 5
S1
12
Fente arrière
Niveau: 5
S2
12
Fente arrière
Niveau: 5
S1
12
Fente arrière
Niveau: 5
S2
12
Squats
Niveau: 3
R1
20
Squats
Niveau: 3
R2
20
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Commentaires