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Entraînement

Entraînement intensif pour les muscles des bras

~55 min.
~660 kcal
Femelle
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"Entraînement intensif pour les muscles des bras"est un entraînement intense qui vise à renforcer et à modeler les muscles fessiers. Au cours de cet entraînement, vous ferez une variété d'exercices qui activeront les muscles fessiers et les rendront plus forts et plus forts. Chaque exercice sera effectué en plusieurs approches et répétitions, ce qui vous permettra de charger au maximum les muscles fessiers et d'obtenir d'excellents résultats.

Exercices principaux
Mars
3
Niveau: 1
12
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
12
Squats (position des pieds larges)
3
Niveau: 1
15
Extension arrière
3
Niveau: 2
10
Squats avant
7
Niveau: 2
15
Fente
3
Niveau: 2
S1
12
Fente
3
Niveau: 2
S2
12
Fente
3
Niveau: 2
S1
12
Fente
3
Niveau: 2
S2
12
Fente
3
Niveau: 2
S1
12
Fente
3
Niveau: 2
S2
12
Pistolet
6
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S2
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S2
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S2
10
Fente arrière
7
Niveau: 5
S1
12
Fente arrière
7
Niveau: 5
S2
12
Fente arrière
7
Niveau: 5
S1
12
Fente arrière
7
Niveau: 5
S2
12
Fente arrière
7
Niveau: 5
S1
12
Fente arrière
7
Niveau: 5
S2
12
Squats
5
Niveau: 3
R1
20
Squats
5
Niveau: 3
R2
20
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Archerpose
1
Niveau: 1
R1
5
Archerpose
1
Niveau: 1
R2
5
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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