Exercices principaux
W tirer
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Rotation des épaules
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 3
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
Niveau: 2
R1
10
Y-Enlèvement
Niveau: 2
R2
10
Y-Enlèvement
Niveau: 2
R3
10
Planche latérale debout
Niveau: 3
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Mobilité Scapulaire
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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