80
Entraînement

Dernières calories

~45 min.
~540 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires

"Last calories" est un programme d'exercices visant à brûler les graisses. réserves dans le corps. Cet entraînement aide à accélérer le métabolisme, à améliorer la circulation sanguine et à augmenter l'endurance. En règle générale, un entraînement pour brûler les graisses implique des exercices de haute intensité qui nécessitent un effort maximal des muscles. Combiné à un mode de vie sain et à de bonnes habitudes de sommeil, l'entraînement à la combustion des graisses vous aidera à obtenir rapidement les résultats souhaités et à améliorer votre condition physique.

Exercices principaux
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Ronde 1
Squats
5
Niveau: 3
20
Presse
4
Niveau: 2
12
Burpéé
5
Niveau: 1
S1
8
Burpéé
5
Niveau: 1
S2
8
Ronde 2
Squats
5
Niveau: 3
20
Presse
4
Niveau: 2
12
Burpéé
5
Niveau: 1
S1
8
Burpéé
5
Niveau: 1
S2
8
Ronde 3
Squats
5
Niveau: 3
20
Presse
4
Niveau: 2
12
Burpéé
5
Niveau: 1
S1
8
Burpéé
5
Niveau: 1
S2
8
Ronde 4
Squats
5
Niveau: 3
20
Presse
4
Niveau: 2
12
Burpéé
5
Niveau: 1
S1
8
Burpéé
5
Niveau: 1
S2
8
Temps de Recharge
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Massages
1
Niveau: 1
8
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.

Commentaires