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Entraînement

Entraînement intensif pour les muscles des bras

~41 min.
~492 kcal
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"Entraînement intensif pour les muscles des bras" est un ensemble d'exercices visant à développer et à renforcer les muscles du haut du corps, ainsi qu'à augmenter l'endurance globale et la force des bras. Le but d'un tel entraînement est d'améliorer le tonus musculaire, de créer des bras beaux et toniques, ainsi qu'une meilleure forme physique globale.

Exercices principaux
W tirer
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
3
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Presse Archer
3
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Presse Archer
3
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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