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Entraînement

Entraînement intensif pour les muscles des bras

~41 min.
~492 kcal
Femelle
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"Entraînement intensif pour les muscles des bras" est un ensemble d'exercices visant à développer et à renforcer les muscles du haut du corps, ainsi qu'à augmenter l'endurance globale et la force des bras. Le but d'un tel entraînement est d'améliorer le tonus musculaire, de créer des bras beaux et toniques, ainsi qu'une meilleure forme physique globale.

Exercices principaux
W tirer
1
Niveau: 1
10
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R3
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R2
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R3
12
Presse Archer
3
Niveau: 1
R1
10
Presse Archer
3
Niveau: 1
R2
10
Presse Archer
3
Niveau: 1
R3
10
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
S1
10
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
S2
10
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
S1
10
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
S2
10
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
S1
10
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
S2
10
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R1
12
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R2
12
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R3
12
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R4
12
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

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