Exercices principaux
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Mobilité Scapulaire
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Ronde 1
Marche inclinée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
10
Ronde 2
Marche inclinée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
10
Ronde 3
Marche inclinée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
10
Ronde 4
Marche inclinée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
Niveau: 1
4
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
10
Temps de Recharge
Rallonge W
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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