73
Entraînement

Entraînement" faible en gras"

~45 min.
~540 kcal
Femelle
Commentaires

Entraînement "Faible en gras" Cet entraînement vise à perdre du poids, tous les exercices sont effectués les uns après les autres à un bon rythme avec de courts intervalles de repos. Cette charge développe le système cardiovasculaire et améliore le métabolisme, ce qui contribue à une perte de poids rapide.

Exercices principaux
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Presse
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Presse
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Presse
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Presse
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement