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Entraînement

Entraînement" faible en gras"

~45 min.
~540 kcal
Femelle
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Entraînement "Faible en gras" Cet entraînement vise à perdre du poids, tous les exercices sont effectués les uns après les autres à un bon rythme avec de courts intervalles de repos. Cette charge développe le système cardiovasculaire et améliore le métabolisme, ce qui contribue à une perte de poids rapide.

Exercices principaux
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Ronde 1
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Presse
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Presse
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Presse
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
4
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Presse
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

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Disponible après paiement