Démarrage dynamique de la journée

Le matin donne le ton à toute la journée. Cet entraînement est conçu pour ceux qui veulent se réveiller non pas avec une tasse de café, mais avec une sensation de légèreté, de chaleur musculaire et d'envie d'agir. 14 exercices sur sangles fonctionnelles sollicitent tout le corps : dos, poitrine, épaules, hanches, abdominaux — sans surcharge et sans l'impression de « mourir ».

L'entraînement est destiné à un niveau intermédiaire. Vous connaissez déjà les sangles, vous savez tenir une planche et vous contrôlez votre corps en mouvement — alors cet entraînement est fait pour vous. Nous recommandons aux débutants de maîtriser d'abord les exercices de base dans l'application FISIO, puis de revenir.

Ce qui vous attend :

• Une mise en route progressive : on commence par la souplesse et la mobilité, on échauffe les articulations et on réveille les muscles.
• Des blocs de renforcement fonctionnel : tirages, poussées, fentes et écartements — des mouvements qui vous servent dans la vie quotidienne.
• Une alternance des zones de sollicitation : jambes — haut du corps — core — jambes à nouveau. Aucun groupe musculaire n'est surchargé consécutivement.
• Une conclusion axée sur l'équilibre et la coordination — pour terminer l'entraînement concentré, et non épuisé.

Gardez les sangles légèrement plus lâches que d'habitude lors des premiers exercices et augmentez progressivement l'angle d'inclinaison au fil de l'échauffement. Écoutez votre corps : le matin, les articulations sont légèrement moins mobiles que le soir, c'est pourquoi les premières répétitions doivent être effectuées avec une attention particulière.