Chaque jour est un nouveau pas

Cet entraînement est conçu pour ceux qui font leurs premiers pas avec les sangles de suspension ou qui reprennent simplement une activité régulière après une pause. Le nom « Chaque jour est un nouveau pas » n'est pas qu'une formule : chaque séance vous rapproche d'une meilleure version de vous-même, même si vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme aujourd'hui. L'essentiel est de commencer et de terminer le circuit.

L'entraînement est structuré selon le principe du circuit : 10 exercices se succèdent en sollicitant tous les principaux groupes musculaires — jambes, dos, poitrine, épaules, bras et abdominaux. Le niveau de difficulté est facile, le rythme est donc confortable et la technique reste prioritaire sur la vitesse. La charge se règle facilement en modifiant l'angle d'inclinaison du corps — changez légèrement votre position et l'exercice deviendra plus doux ou plus intense.

• L'alternance d'exercices de renforcement et d'étirement permet aux muscles de récupérer directement au sein du circuit.
• Les exercices sont organisés de façon à ne pas solliciter deux fois de suite la même zone.
• L'entraînement convient aux adultes de tout âge — des plus jeunes à ceux qui mènent un mode de vie principalement sédentaire.

Portez attention à votre respiration : expirez pendant la phase d'effort, inspirez au retour. Ne vous précipitez pas, gardez les sangles tendues et veillez à la position de votre buste. Effectuez 1 à 3 circuits selon votre ressenti — et faites votre pas en avant.