Ensemble — légèreté et tonicité

Cet entraînement est conçu pour ceux qui souhaitent non seulement avoir une silhouette tonique, mais aussi sentir leur corps léger, souple et puissant. Le format est un circuit training classique : 20 exercices sur les sangles fonctionnelles FISIO, qui sollicitent l'ensemble du corps de manière progressive — des jambes et des fessiers jusqu'aux épaules, au dos et aux abdominaux.

Le niveau de difficulté est hard. Cela signifie que l'entraînement exige de la concentration, une bonne coordination et la volonté de se dépasser. Chaque exercice met à l'épreuve non seulement les muscles, mais aussi les stabilisateurs, le sens de l'équilibre et l'endurance. Pour les débutants, nous recommandons de commencer par maîtriser les mouvements de base dans l'application FISIO.

• Zones sollicitées : cuisses, fessiers, dos, poitrine, épaules, abdominaux, bras — tout le corps en une seule séance.
• L'alternance de mouvements de traction, de poussée, de squats et de mouvements pliométriques réduit la fatigue locale et maintient la fréquence cardiaque dans la zone de travail.
• Absence de charge axiale sur la colonne vertébrale — les sangles permettent de travailler intensément sans surcharger les articulations.

Portez une attention particulière à la technique lors des éléments pliométriques (départ de sprint, fente sautée, squats frontaux) — exécutez-les de manière explosive, mais contrôlée. Veillez à maintenir une position neutre de la colonne vertébrale dans les exercices de planche et évitez que le bassin ne s'affaisse. Le repos entre les exercices se fait à votre ressenti, mais essayez de maintenir le rythme propre au circuit training.