Activation des fessiers pour les travailleurs sédentaires

Rester assis de longues heures est l'un des principaux ennemis des muscles fessiers et de la face antérieure de la cuisse. Lorsque vous passez des heures à votre bureau, les fessiers se « déconnectent » littéralement : ils cessent de s'activer correctement même pendant le mouvement, tandis que les fléchisseurs de la hanche se raccourcissent et se contractent. Le résultat : des fessiers faibles et peu réactifs, une gêne dans le bas du dos et une raideur au niveau des hanches.

Cet entraînement est conçu spécialement pour les personnes qui ont un mode de vie sédentaire et souhaitent redonner tonus, mobilité et fonctionnement optimal à leurs muscles. Les sangles FISIO permettent de doser progressivement l'effort sans solliciter excessivement les articulations, en travaillant les fessiers et les cuisses avec un accent mis sur la qualité du mouvement — exactement ce dont vous avez besoin après une longue journée de travail.

• L'entraînement convient à tous les niveaux — la charge est ajustée en modifiant l'angle d'inclinaison.
• L'alternance d'exercices de renforcement et d'étirement permet à la fois de tonifier et d'assouplir les muscles ciblés.
• Accordez une attention particulière aux sensations dans les fessiers : si vous ressentez le travail principalement dans la cuisse ou le bas du dos, corrigez votre position.
• Il est recommandé de pratiquer 2 à 3 fois par semaine, et les jours sans entraînement, de faire de courtes pauses pour marcher toutes les 45 à 60 minutes de travail à l'ordinateur.