Pause fonctionnelle : bouger plutôt que rester assis

De longues heures au bureau, des hanches raides, une lombalgie tenace et la sensation que le corps est « grippé » — ce n'est pas une fatalité, mais c'est le quotidien de la plupart d'entre nous. La sédentarité désactive progressivement les fessiers, raccourcit les fléchisseurs de la hanche, surcharge la région cervicale et détériore la posture. La bonne nouvelle : une séance d'entraînement de qualité suffit à réactiver les connexions neuromusculaires et à redonner au corps ce que le bureau lui retire.

Ce circuit a été conçu spécifiquement comme antidote à une journée passée assis. Il cible toutes les zones clés : les fessiers et les hanches qui « s'endorment » dans le fauteuil, le dos et les épaules fragilisés par la cyphose, le tronc et les abdominaux qui perdent leur tonus faute de charge axiale. Le format circuit sur sangles fonctionnelles FISIO apporte en une seule séance un stimulus de force, de coordination et de pliométrie.

• Niveau de difficulté : hard — conçu pour des athlètes entraînés, familiarisés avec la technique de base des sangles.
• 17 exercices par tour, alternant les zones sollicitées — sans surcharge consécutive d'un même groupe musculaire.
• La séance convient aux hommes et aux femmes menant une vie active, mais contraints de rester longtemps assis.

Avant de commencer, assurez-vous que les sangles sont solidement fixées, que les bretelles sont réglées à votre longueur et que vous avez effectué un bref échauffement articulaire. Veillez à maintenir une position neutre de la colonne vertébrale dans chaque exercice — c'est le principe fondamental de toute la séance.