Échauffement de la pause déjeuner : dos et jambes

Rester assis longtemps à son bureau finit par « éteindre » les muscles du dos et des jambes : les fléchisseurs de la hanche se raccourcissent, le bas du dos est surchargé et les fessiers cessent de fonctionner comme ils le devraient. Cet échauffement court est conçu spécialement pour ceux qui souhaitent se dégourdir les membres pendant la pause déjeuner — sans salle de sport, sans équipement superflu et sans avoir à enfiler une tenue de sport complète.

La séance est destinée aux débutants et aux personnes qui ont principalement un mode de vie sédentaire. Tous les exercices s'effectuent avec les sangles fonctionnelles FISIO et ne nécessitent aucune charge axiale sur la colonne vertébrale — il vous suffit de régler l'angle d'inclinaison du corps pour rendre le mouvement un peu plus facile ou un peu plus difficile.

• Réchauffe en douceur le bas du dos, les hanches et les fessiers après une longue période assise
• Améliore la mobilité des articulations de la hanche et de la région thoracique
• Active les muscles stabilisateurs du dos et du gainage
• Soulage les tensions musculaires et redonne une sensation de légèreté dans le corps

Bougez de façon fluide, sans à-coups. Si un exercice provoque une gêne, réduisez légèrement l'amplitude ou modifiez l'angle d'inclinaison des sangles. L'objectif du jour n'est pas l'intensité, mais une remise en tonus et en mobilité en douceur. Accordez-vous 20 minutes au milieu de votre journée de travail, et la seconde moitié de la journée s'en trouvera nettement plus productive.