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Entraînement

Olga Korbut

~22 min.
~264 kcal
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Olga Valentinovna Korbut (née le 16 mai 1955 à Grodno, RSS de Biélorussie, Union Soviétique) est une gymnaste soviétique et quadruple médaillée d'or Olympique.

Fait Intéressant

Olga Korbut a été la première femme à effectuer un mouvement de gymnastique remarquable appelé Korbut Flip. Le mouvement a été inventé lors de son entraînement aux barres asymétriques pour les Jeux Olympiques d'été de Munich en 1972: Olga a exécuté la technique depuis un support sur la barre haute, sautant en arrière dans les airs, faisant un backflip et regraissant la même barre. Lorsque le mouvement a été lancé aux États-Unis, de nombreux clubs ont été nommés d'après Korbut.

Devis

Si la gymnastique n'existait pas, je devrais l'inventer moi-même, car je me sens tellement unie à ce sport.

Échauffement
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Planche
1
Niveau: 1
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche
1
Niveau: 1
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche
1
Niveau: 1
R3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
2
Niveau: 1
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
2
Niveau: 1
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
2
Niveau: 1
R3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Presse
2
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Presse
2
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Presse
2
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
1
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
1
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
1
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Squats
4
Niveau: 2
R1
20
Squats
4
Niveau: 2
R2
20
Squats
4
Niveau: 2
R3
20
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
R1
12
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
R2
12
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
R3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire

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