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Entraînement

Olga Korbut

~22 min.
~264 kcal
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Olga Valentinovna Korbut (née le 16 mai 1955 à Grodno, RSS de Biélorussie, Union Soviétique) est une gymnaste soviétique et quadruple médaillée d'or Olympique.

Fait Intéressant

Olga Korbut a été la première femme à effectuer un mouvement de gymnastique remarquable appelé Korbut Flip. Le mouvement a été inventé lors de son entraînement aux barres asymétriques pour les Jeux Olympiques d'été de Munich en 1972: Olga a exécuté la technique depuis un support sur la barre haute, sautant en arrière dans les airs, faisant un backflip et regraissant la même barre. Lorsque le mouvement a été lancé aux États-Unis, de nombreux clubs ont été nommés d'après Korbut.

Devis

Si la gymnastique n'existait pas, je devrais l'inventer moi-même, car je me sens tellement unie à ce sport.

Échauffement
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Planche
1
Niveau: 1
R1
40 sec.
Planche
1
Niveau: 1
R2
40 sec.
Planche
1
Niveau: 1
R3
40 sec.
Planche inversée
2
Niveau: 1
R1
40 sec.
Planche inversée
2
Niveau: 1
R2
40 sec.
Planche inversée
2
Niveau: 1
R3
40 sec.
Presse
2
Niveau: 1
R1
12
Presse
2
Niveau: 1
R2
12
Presse
2
Niveau: 1
R3
12
Faible traction
1
Niveau: 1
R1
12
Faible traction
1
Niveau: 1
R2
12
Faible traction
1
Niveau: 1
R3
12
Squats
4
Niveau: 2
R1
20
Squats
4
Niveau: 2
R2
20
Squats
4
Niveau: 2
R3
20
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
R1
12
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
R2
12
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
R3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
R1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
R2
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
R3
12

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