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Entraînement

Alexeï Yagudine

~18 min.
~216 kcal

Alexei Konstantinovich Yagudin (né le 18 mars 1980 à Leningrad) est un patineur artistique russe et un maître mérité du sport de Russie. Il est champion olympique 2002, quadruple champion du Monde, triple champion d'Europe.

Fait Intéressant

Avant les Jeux Olympiques de Salt Lake City, Yagudin a connu une saison extrêmement infructueuse où il a perdu toutes ses compétitions. De plus, alors qu'il était sur le point de partir pour les Jeux Olympiques d'hiver, son trouble congénital de la hanche s'est intensifié, paralysant Yagudin au moment le plus gênant de tous. Cela a provoqué un grave conflit avec son entraîneur principal, qui a finalement failli perturber le programme de Yagudin. Sa performance à Salt Lake City deviendra plus tard la meilleure performance de l'histoire des Jeux Olympiques masculins de patinage artistique, et Yagudin lui-même recevra les votes de première place des neuf juges tout au long de la compétition.

Devis

Qui, sinon toi, et quand, sinon maintenant.

Échauffement
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Exercices principaux
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
R1
12
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
R2
12
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
R3
12
Traction moyenne
1
Niveau: 1
R1
12
Traction moyenne
1
Niveau: 1
R2
12
Traction moyenne
1
Niveau: 1
R3
12
Pompes à planches
2
Niveau: 1
R1
10
Pompes à planches
2
Niveau: 1
R2
10
Pompes à planches
2
Niveau: 1
R3
10
Planche inversée
3
Niveau: 2
R1
40 sec.
Planche inversée
3
Niveau: 2
R2
40 sec.
Planche inversée
3
Niveau: 2
R3
40 sec.
Carré sur les avant-bras
1
Niveau: 1
R1
10
Carré sur les avant-bras
1
Niveau: 1
R2
10
Carré sur les avant-bras
1
Niveau: 1
R3
10
Extension de l'avant-bras debout
1
Niveau: 1
R1
12
Extension de l'avant-bras debout
1
Niveau: 1
R2
12
Extension de l'avant-bras debout
1
Niveau: 1
R3
12
Flexion croisée de l'avant-bras
2
Niveau: 1
R1
12
Flexion croisée de l'avant-bras
2
Niveau: 1
R2
12