Échauffement
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Le Golf
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
8
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Squats aériens
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
R1
6
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
R2
6
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
R3
6
Presse étroite
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires