Échauffement
Pose du héros
Niveau: 1
S1
15 sec.
Pose du héros
Niveau: 1
S2
15 sec.
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Extension courte
Niveau: 1
8
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Squats aériens
Niveau: 1
R1
12
Squats aériens
Niveau: 1
R2
12
Squats aériens
Niveau: 1
R3
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
R1
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
R2
12
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
R3
12
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
R1
6
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
R2
6
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
R3
6
Presse étroite
Niveau: 1
R1
10
Presse étroite
Niveau: 1
R2
10
Presse étroite
Niveau: 1
R3
10
Mars
Niveau: 1
R1
12
Mars
Niveau: 1
R2
12
Mars
Niveau: 1
R3
12
Extension de la hanche
Niveau: 1
R1
10
Extension de la hanche
Niveau: 1
R2
10
Extension de la hanche
Niveau: 1
R3
10
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 1
R1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 1
R2
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 1
R3
12
Disponible après paiement
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