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Entraînement

Auteur: Robert Lewandowski

~18 min.
~216 kcal

Robert Lewandowski (né le 21 août 1988 à Varsovie) est un footballeur professionnel polonais qui joue comme attaquant pour le club de Barcelone et capitaine de l'équipe nationale de Pologne. Lewandowski est considéré comme l'un des meilleurs attaquants de tous les temps.

Fait Intéressant

À l'aube de sa carrière au Legia Varsovie, Robert était déjà considéré comme un joueur junior expérimenté. Néanmoins, l'attaquant serait constamment confronté au critcisme de son ancien entraîneur en raison de sa lenteur et de ses résultats incohérents. Libéré de Legia, Robert a rapidement rejoint un club de troisième niveau, Znicz Pruszków, dont l'entraîneur, ironiquement, avait également des réserves à propos de Robert. À ce moment de sa carrière, Lewandowski était considéré comme physiquement faible et risquait d'échouer dans sa carrière de footballeur. Pourtant, il était déterminé à convaincre tout le monde du contraire. Pendant son séjour à Znicz, il s'est régulièrement démarqué du reste des stikers en tant que meilleur buteur. Lors d'un des matches, Lewandowski a marqué tous les buts de son équipe. Finalement, Lewandowski est devenu le meilleur attaquant du monde.

Devis

Je ne suis pas dérangé par tout ce qui se passe en dehors du terrain, je suis uniquement concentré sur mon jeu. Ils peuvent dire ce qu'ils veulent, ça ne me dérange pas.

Échauffement
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Carré sur les avant-bras
1
Niveau: 1
R1
10
Carré sur les avant-bras
1
Niveau: 1
R2
10
Carré sur les avant-bras
1
Niveau: 1
R3
10
Enlèvement de jambe de planche inversée
5
Niveau: 2
R1
12
Enlèvement de jambe de planche inversée
5
Niveau: 2
R2
12
Enlèvement de jambe de planche inversée
5
Niveau: 2
R3
12
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
R1
10
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
R2
10
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
R3
10
Faible traction
1
Niveau: 1
R1
12
Faible traction
1
Niveau: 1
R2
12
Faible traction
1
Niveau: 1
R3
12
Squats (position des pieds larges)
3
Niveau: 1
R1
15
Squats (position des pieds larges)
3
Niveau: 1
R2
15
Squats (position des pieds larges)
3
Niveau: 1
R3
15
Traction élevée
1
Niveau: 1
R1
12
Traction élevée
1
Niveau: 1
R2
12
Traction élevée
1
Niveau: 1
R3
12
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
R1
12
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
R2
12
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
R3
12