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Entraînement

Nikita Petite

~19 min.
~228 kcal
⁉️ Commentaires

Nikita Vladimirovich Nagornyy (née le 12 février 1997 à Rostov-sur-le-Don, Russie) est une gymnaste artistique russe. Il est champion olympique, huit fois médaillé d'or européen et médaillé d'argent des Jeux Olympiques d'été de 2016.

Fait Intéressant

Aux Jeux olympiques d'été de 2020, Nagornyy a concouru avec le Comité olympique russe. Lors de la finale par équipe, Nagornyy a participé aux six épreuves et a aidé l'équipe à remporter la première médaille d'or en 25 ans, battant les équipes concurrentes. L'équipe avait toujours cet esprit de compétition depuis sa défaite à Doha - elle n'a pas disparu. Il était essentiel pour eux de prouver que leur échec était un coup de chance, pas une constante, et qu'ils gagneraient à nouveau.

Devis

Je peux vous dire avec certitude que le sport demande des tonnes de motivation quotidienne.

Échauffement
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Planche latérale
1
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale
1
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale
1
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale
1
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire

Commentaires

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