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Entraînement

Jean-Claude Eaton

~17 min.
~204 kcal
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Ashton James Eaton (né le 21 janvier 1988 à Bend, Oregon) est un athlète américain d'athlétisme spécialisé dans les compétitions polyvalentes. Il est champion olympique, quintuple champion du monde (deux fois en décathlon et trois fois en heptathlon), détenteur d'un record du monde de l'épreuve d'heptathlon en salle. Eaton est également un ancien détenteur du record du monde du décathlon.

Fait Intéressant

Ayant développé un intérêt pour l'athlétisme dès son plus jeune âge, Eaton a commencé à concourir professionnellement en 2008. Aux Essais olympiques, il s'est classé cinquième et n'a pas été élu pour représenter les États-Unis aux Jeux Olympiques. Se fixant comme objectif de se rendre aux Jeux Olympiques, Eaton s'est entièrement consacré à l'athlétisme: non seulement il a remporté une médaille d'or aux Championnats du monde en salle de 2012, mais il a également établi un record du monde de décathlon aux Essais olympiques des États-Unis la même année. Il a ensuite eu deux Jeux olympiques réussis d'affilée: il a remporté deux médailles d'or, devenant l'un des trois hommes à remporter deux médailles d'or dans un décathlon.

Devis

La compétition est à peu près l'essence de tout, elle donne de la motivation aux humains.

Échauffement
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Départ du sprint (en alternance)
4
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
4
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
4
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
2
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
2
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
2
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nécessaire
Planche
2
Niveau: 2
R1
40 sec.
Planche
2
Niveau: 2
R2
40 sec.
Planche
2
Niveau: 2
R3
40 sec.
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
3
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
3
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
3
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
R1
12
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
R2
12
Extension de l'avant-bras
1
Niveau: 1
R3
12
Flexion croisée de l'avant-bras
2
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
2
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire

Commentaires

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