Échauffement
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Rotation avec charge
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 1
S1
8
Faible traction (une main)
Niveau: 1
S2
8
Faible traction (une main)
Niveau: 1
S1
8
Faible traction (une main)
Niveau: 1
S2
8
Faible traction (une main)
Niveau: 1
S1
8
Faible traction (une main)
Niveau: 1
S2
8
Presse Archer
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Presse Archer
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Presse Archer
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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