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Entraînement

Marguerite Mamoun

~19 min.
~228 kcal
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Margarita Mamun (née le 1er novembre 1995 à Moscou, Russie) est une gymnaste rythmique individuelle russe, championne olympique, sept fois championne du monde, quatre fois championne d'Europe et lauréate de plusieurs championnats de Grand Prix et Coupes du Monde.

Fait Intéressant

La compétition intense entre les gymnastes ne laisse aucune place à l'erreur. On ne peut pas se permettre de perdre dans ce sport. Se remémorant ses revers passés, Mamun révèle: "Je savais ce que c'était que d'être tout en bas. Lorsque vous êtes en route pour le Championnat du Monde et que tout le monde attend le meilleur de vous, vous finissez par les laisser tomber, vous et vous-même..."Le plus important de tous était le soutien de son entraîneur et sa confiance en ses capacités, a fait remarquer Margarita. Amina Zaripova était l'entraîneur qui a soutenu Mamun dans les moments difficiles. Malgré toutes les difficultés, elle n'a jamais remplacé Margarita par une meilleure alternative, au contraire, elle a aidé son développement à obtenir des résultats exceptionnels.

Devis

L'ambition personnelle, c'est d'abord et avant tout se dépasser.

Échauffement
Mars
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Mars
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
W tirer
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats
1
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Presse
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Rotation avec charge
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
S1
8
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
S2
8
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
S1
8
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
S2
8
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
S1
8
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
S2
8
Presse Archer
3
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Presse Archer
3
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Presse Archer
3
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
5
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
5
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
5
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
5
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
5
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
5
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

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