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Entraînement

Janique Kostelić

~17 min.
~204 kcal
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Janica Kostelić (née le 5 janvier 1982 à Zagreb) est une célèbre skieuse alpine, quadruple médaillée d'or olympique et quintuple championne du monde croate. Non seulement elle est triple championne de la Coupe du monde, mais elle est aussi la seule femme à remporter quatre médailles d'or en ski alpin aux Jeux Olympiques d'hiver et la seule femme à remporter trois médailles d'or en ski alpin en un seul Jeux olympiques.

Fait Intéressant

Kostelić a commencé à skier à l'âge de trois ans et a commencé à s'entraîner à neuf ans, et a rapidement connu du succès et remporté plusieurs compétitions juniors. À l'âge de 16 ans, elle a été sélectionnée pour l'équipe olympique croate, mais n'a pas pu se montrer en raison d'une blessure au genou. À son retour, Kostelić a remporté le titre général de la Coupe du monde, recevant un globe de cristal, avec huit autres victoires. Aux Jeux olympiques d'hiver de Salt Lake City, la skieuse a donné sa performance vedette, remportant ainsi trois médailles d'or et une d'argent. Ces médailles étaient les premières de l'histoire de l'équipe olympique croate.

Devis

C'est bien d'être l'une de ces personnes dont le record doit être battu.

Échauffement
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Extension arrière
3
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
3
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
3
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Presse
2
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Presse
2
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Presse
2
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
R3
15
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
R1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
R2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
R3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire

Commentaires

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