Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Squats de sumo
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
R3
15
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
R1
6
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
R2
6
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
R3
6
Squats aériens
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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