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Entraînement

Ivan Patzaïchine

~17 min.
~204 kcal
⁉️ Commentaires

Ivan Patzaichin (né le 26 novembre 1949 – 5 septembre 2021) était un canoéiste de sprint roumain. Il a été quatre fois champion olympique et trois fois médaillé d'argent olympique. Il a remporté 22 médailles aux championnats du monde, dont neuf médailles d'or.

Fait Intéressant

L'une des réalisations de Patzaichin est restée un événement marquant de l'histoire en raison d'un accident qui lui est arrivé lors des Jeux Olympiques de Munich. Au tout début de la course, Patzaichin a cassé sa rame. Néanmoins, les juges ont décidé de poursuivre la course, l'obligeant à pagayer avec un morceau de bois qui restait de sa rame. Il a réussi à terminer la course, se classant deuxième à seulement 3 minutes du vainqueur. Après de nombreuses discussions, le canoéiste a été autorisé à participer au repêchage. Patzaichin a terminé premier, 3 secondes avant le concurrent tchèque, après avoir ramé 20 secondes plus vite que le vainqueur de la série. Il est entré en finale en tant que favori, qu'il a remporté avec une avance de 4 secondes.

Devis

Je suis certain que je reviendrai avec une médaille d'or d'une de mes courses de canoë. Ce n'est pas seulement une promesse, c'est une responsabilité.

Échauffement
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Squats de sumo
4
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
4
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
4
Niveau: 1
R3
15
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
R1
6
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
R2
6
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
R3
6
Squats aériens
5
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
5
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
5
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
T adduction
3
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
T adduction
3
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
T adduction
3
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
2
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
2
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
2
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
1
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
1
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
1
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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