Échauffement
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Squats de sumo
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
R3
15
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
R1
6
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
R2
6
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
R3
6
Squats aériens
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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