Échauffement
Pose du héros
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Squats de sumo
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 1
R3
15
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
R1
6
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
R2
6
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 1
R3
6
Squats aériens
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires