Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Départ du sprinter
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 1
S1
8
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 1
S2
8
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 1
S1
8
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 1
S2
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires