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Entraînement

Arthur Dalaloyan

~21 min.
~252 kcal
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Artur Grachyevich Dalaloyan (né le 26 avril 1996 à Tiraspol, Moldavie) est un gymnaste artistique russe, champion olympique, triple Champion du Monde et quintuple Champion d'Europe. Il est un maître mérité du sport de Russie.

Fait Intéressant

Au Championnat du monde de Doha, Artur est passé du statut d'anti-héros principal à celui d'idolâtré par les fans russes. Au concours multiple par équipe, il a commis une erreur aux barres qui l'a empêché de remporter la toute première victoire en 19 ans de l'équipe russe de gymnastique. Cependant, Artur n'a pas laissé cet événement le briser et a réussi à se ressaisir, montrant un résultat exceptionnel au concours général individuel. Il a gagné le même nombre de points que l'ancien champion de Chine, mais l'a dépassé dans le score final. Il est devenu le premier Russe à remporter une médaille d'or au championnat du monde du concours multiple depuis 1999.

Devis

Chacun est unique et peut faire quelque chose que les autres ne peuvent pas.

Échauffement
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Exercices principaux
Planche
2
Niveau: 2
40 sec.
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Planche
2
Niveau: 2
40 sec.
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Planche
2
Niveau: 2
40 sec.
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
4
Niveau: 1
12
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
10
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
12
Enlèvement de jambe de planche inversée
4
Niveau: 1
12
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
10
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
12
Enlèvement de jambe de planche inversée
4
Niveau: 1
12
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
10
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
12

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