Échauffement
Moulin à Vent
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Planche latérale
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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