Échauffement
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Ronde 1
Carré sur les avant-bras
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Carré sur les avant-bras
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Carré sur les avant-bras
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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